sylwetka v

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU (chciałbym abyś mi rozpisał obie bo nie wiem co wybrać, zdecyduje jak zobacze trening, który mi bardziej pasuje) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący [...]

[...] decyzji.. dokladnie nie wiem czy najpierw chce zredukowac bf do kilku % czy moze przymasowac i potem sie bawic w redukcje. Mam 19 lat, 82kg wagi, strasznie podoba.mi sie sylwetka Zyzza i nie ukrywam, ze mam zamiar wygladac przynajmniej tak dobrze jak on. Co byscie zrobili na moim.miejscu? najpierw wycina i zima masa, czy od razu zaczynac z [...]

[...] moja przerwa w cwiczeniu. Wczesniej cwiczylem rok, dosc intensywnie (4-5) razy w tygodniu, z niezlymi wynikiami. Jednak zaprzestalem cwiczen no i wiadomo - sila juz nie ta, sylwetka rowniez...Chcialbym rozpoczac od nowa i prosilbym, aby ktos mi pomogl i doradzil odpowiedni trening. Nie jestem laikiem w tym temacie, jednak chcialbym otrzymac [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Nie jestem pewny co [...]

[...] mam hantle po 3 kg, ale chce kupic do 7-9. Mam pytanie, jak w temacie. Czy jest w ogole sens brac odzywke? Czy bez tefo moge byc dobrze zbudowany, tzn po prostu szczupla sylwetka z widocznymi miesniami - bez jakiejs wielkiej masy. Czy odzywki moga to przyspieszyc albo lepiej podkreslic miesnie? Jakie polecacie? Czy moge brac np. Mass Up albo [...]

[...] przez 12 lat.Przy wzroście 177 cm ważyłem 90-94 kg miałem ładną odtłuszczoną sylwetkę i dość sporą siłę.Jednak od 3 lat nie trenuje bardzo się roztyłem ważę teraz 105 kg ,sylwetka bardzo otłuszczona ,chcę wrócić do treningów i mam pytanie dla osób co też wracały po przerwie jak najlepiej zacząć.Czy robić przez parę tygodni trening ogólno [...]

Witajcie! Mam problem. Moja sylwetka jest bardzo dobra poza nogami (dokładniej udami). Nie wiem od czego ale mam duży obwód w udach no i w łydkach trochę też. Nie pasuje to do reszty ciała. Na początku myślałem, że to tłuszcz, ale podczas gdy napnę te mięśnie to czuć, że jest twarde. Natomiast gdy wyluzoję całą nogę to trochę galareta. Moim [...]

[...] rade cwicze juz 2 lata regularnie to miesiac lapy mam, klatke mam, plecy mam, barki tez w miare umiesnione tylko mam gruby brzuch i chcialbym go spalic do wakacji zeby moja sylwetka jakos sie prezentowala :P czy samo robienie brzuszkow i bieganie tak 2-5 razy w tyg. przez 3 miesiace duzo mi da czy jest jakis inny sposob?? aa i jeszce jedno [...]

[...] duzej intensywnosci jest zle ? ja tak mysle, klata w ogole prawie mi nie rosnie... sily troche jest, moj rekord to 110 kg. mam do was prosbe, prosze o wklejenie prawdziwych waszych zdjec z wasza sylwetka po treningu na ktorym cwiczycie kazda partia raz w tygodniu, bo chce do tego przekonac kolege... podajcie tez swoj staz, z gory dziekuje ! pzd

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6-7 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Siema, Cwicze od zeszlych wakacji, ale nie calkiem systematycznie + pozwalalem sobie na libacje, nie przestrzeganie diety itp itd. Ale progres jako taki jest, polepszyla sie sylwetka, wydolnosc, sila. Niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu, a mianowicie boczki :/ Waze 84kg przy 179cm wzrostu. Dzisiaj postraam sie wrzucic foty [...]

Witam to mój pierwszy post na forum, chodź przed rozpoczęciem ćwiczeń czytałem wiele tematów jak poprawie wykonywać pewne ćwiczenia. Ćwicze tak ogólnie bez zadnej rozpiski już miesiąc 4 razy w tygodniu. Staram się ćwiczyć każde partie mięśni innego dnia ale mam pytanie. Jakie ćwiczenia były by najlepsze dla mnie, na moje parametry :), chciałbym [...]

Zapraszam do zapoznania się z nową stroną Kakutogi Dojo Poprzednia www.goju-ryu-karate.pl spełniała swoją rolę tylko w podstawowym zakresie Obecnie nowa stronka widnieje pod adresem: www.kakutogi-dojo.pl Znajdziecie tam informację na temat naszego klubu, Goju-ryu, Bjj oraz Senshin Fighting Karate. Tematy Senshin systematycznie tłumaczone są na [...]

[...] trzymam miche (aktualnie jem 250g węgli, 40g tłuszczy i 110g białka) i chciałbym się was poradzić czy przy robieniu możliwie beztłuszczowej masy mięśniowej zdarzę od kwietnia do czerwca na diecie low carb (stosowałem ją wcześniej, działa na mnie bardzo dobrze) zredukować tłuszcz, żeby moja sylwetka nieźle wyglądała? Dziękuję z góry za odpowiedzi

I - STAŻ TRENINGOWY * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Nie [...]

Witam wszystkich ! Mam 17. wzrost: 175 cm waga: 57 kg od miesiąca zacząłem ćwiczyć. Denerwuje mnie moja sylwetka, więc i muszę ją poprawić, lecz żeby to zrobić muszę przybrać na masie i to dość troszkę :) Narazie nie stosowałem żadnych diet. Ćwiczę żeby mięśnie były dostosowane do wysiłku, gdyż myślałem o jakichś suplementach takich jak białko, [...]

Hej, tak jak w tytule mam dylemat co zrobić ze swoją sylwetka, od boku w dobrym świetle wyglada okej, ale denerwują mnie boczki. W moim przypadku powinienem zacząć masę czy redukcje? Jestem początkującym na siłowni, ćwiczyłem nieregularnie i postanowiłem się ogarnąć tylko szukam punktu wyjścia. /SFD/2018/3/8/29d397c6a60f42228d64e1f99bb27e68.jpg

[...] 188cm wzrostu, chodzę na siłownie od miesiąca a mój plan treningowy to: Przysiad 4x10/Marty ciąg 4x10 Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Wiosłowanie 4x10 A moim celem jest taka sylwetka: SFD/Images/2015/7/28/9925efb5ec994adca4ee7c13b741e43f.jpg Gdybyście jeszcze mogli podesłać jakąś stronę z najbardziej wartościowymi produktami do diety. Z góry [...]

bardzo proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedzniego planu dla mnie na POCZĄTEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa następnie ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: praktycznie zero Uprawiane inne sporty: jazda samochodem :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z [...]

[...] coś dla swojego ciała. Rzuciłem fajki,alkohol i zła dietę. Teraz po paru miesiącach chce uderzy bardziej i zacząć ćwiczyć. Postanowiłem ze moim celem będzie wyrzeźbiona sylwetka na masie max 75,80kg Niestety do siłowni mam daleko. Czy robiąc pompki z obciążeniem w plecaku, Podciąganie na drążku i machanie handelkami(15kg) w domowym zaciszu [...]